Psicconsultorias y Crecer Integral.

Siete hábitos para liminar el estrés cotidiano vía   Rincón de la Psicología   de Jennifer el 25/11/11 George Earle Buckle en una ocasión afirmó que " simplificar es complicado pero es el primer paso esencial para el éxito ". En la sociedad en la cual vivimos todo parece girar tan de prisa que a veces nos cuesta trabajo seguir este ritmo. Lo peor es que siempre hay alguien (o "alguienes") que se dedican a hacernos ver que somos inadecuados o fuera de contexto porque no podemos vivir siguiendo esta velocidad. Lo cierto es que no poder seguir la velocidad con la cual cambia nuestra sociedad es algo totalmente normal. Los seres humanos tenemos capacidades y recursos limitados. Nuestra atención y memoria, por ejemplo, son muy limitadas y a veces es muy difícil seguir el ritmo de los acontecimientos y procesarlos. Esto nos crea tensión, ansiedad y una gran dosis de estrés. ¿Cuál es la solución? Simplificar. 1. Escribe una lista de tareas por hacer.   A...

  Ocho razones para no terminar con nuestras relaciones tóxicas vía Pensamiento Imaginactivo de Manuel Gross el 28/10/11 Las relaciones toxicas   Por Merlina Meiler   Radio Serenidad  Si estás inmerso (o inmersa) en un vínculo de pareja que te produce mucha pena y desdicha y poca alegría y buenos momentos, que en algunos momentos te hace sentir que de algún modo llegas a desdibujarte como persona en pos de mantener una armonía o comunicación ficticias, es bien probable que formes parte de una relación tóxica. Determinarlo te será de suma utilidad para desactivarla y acceder a una vida emocional más satisfactoria. Una relación tóxica es aquélla en la cual una o las dos personas sufren mucho más de lo que experimentan dicha y placer por estar juntos. Uno de los integrantes (y en algunos casos ambos) se ven sometidos a un gran desgaste por tratar de sostener la relación. Este tipo de vínculos provocan más insatisfacción que felicidad, y la sensación de bie...

COMIENCE CON USTED MISMO vía Solo Crecer de VaterEin el 24/10/11 John C. Maxwell Una vez un joven me hizo una pregunta muy provocativa en una de mis conferencias de liderazgo. Él había estado escuchando muy atentamente todo el día, y era obvio que los aspectos que cubríamos realmente le estaban llegando. "He decidido que quiero ser un líder" dijo él. "¿A quién comienzo a guiar?" Como dije anteriormente, era un joven (él no tenía una empresa ni estaba a cargo de un departamento), todavía. Le pude haber aconsejado que se leyera algunos de mis libros, que obtuviera un trabajo supervisando algunas personas, y regresara a otra conferencia en cinco años cuando hubiera adquirido alguna experiencia. Pero no lo hice. "Esa es una respuesta fácil" le dije. "Comience con usted mismo". Yo no estaba tratando de ser simpático con esa respuesta; estaba completamente serio. Si usted quiere comenzar a guiar a las personas, usted siempre tiene que comenz...

  Pensamiento desadaptativo. 25 pensamientos, respuestas y comportamientos destructivos vía Pensamiento Imaginactivo de Manuel Gross el 22/10/11 ¿Son constructivos tus pensamientos?  Por Julio Navarro Falconí   Jalca.net   Una vez que conoces tus pensamientos automáticos tienes que evaluar hasta qué punto son constructivos o destructivos. Para ello puede ayudarte la siguiente lista, donde aparecen las principales formas de pensamiento no adaptativo: 1. Pensamientos destructivos comunes 1.  Sobreestimar el significado (exageración): significa exagerar la importancia de los acontecimientos (hacer una montaña de un grano de arena). Pregúntate si lo que sucede (o las consecuencias que crees que tendrá) son tan graves como supones. 2.  Generalización excesiva : suponer que lo que sucede en una o varias situaciones va a suceder en todas o casi todas las situaciones. Pregúntate: "Si he visto tres perros blancos, ¿significa eso que todos los perros ...

vía Rincón de la Psicología de Jennifer el 12/10/11 ¿Intentas dar siempre lo mejor de ti en cada área donde te desenvuelves? ¿Cada vez que decides enfrentar una tarea, te comprometes al 100%? Si la respuesta es afirmativa probablemente eres un perfeccionista pero esto necesariamente no es negativo ya que precisamente estas son las facetas más positivas del perfeccionismo sano. Lo cierto es que aunque siempre se habla del perfeccionismo patológico que se convierte en una barrera para lograr nuestros objetivos, también existe un nivel de perfeccionismo saludable que nos ayuda a crecer y a obtener mejores productos de las tareas que emprendemos. No obstante, en muchas ocasiones la línea que separa el perfeccionismo sano del patológico es muy sutil y puede atravesarse en cualquier momento. Por ejemplo, comprometernos al máximo en situaciones que no son suficientemente importantes o que no responden a nuestros objetivos esenciales en la vida puede causar un enorme desgaste a nivel psi...

de  BERNARDO STAMATEAS OFICIAL , el jueves, 06 de octubre de 2011, 11:30 No es fácil. Cuando una persona se cree menos por el simple hecho de tener la autoestima por el piso, es una tarea titánica, pero no imposible, recuperarse y quererse. No se trata de egoísmo, sino de darle a todo su medida justa. 1. Nuestra estima debe estar basada en quienes somos (ser) y no en nuestros logros (hacer):  Cuando mencionamos el término "estima" una lluvia de conceptos y significados vienen a nuestra mente. Pensamos que estima es tener una buena posición económica, un máster, un título universitario, un apellido; sin embargo todos estos son mitos que hoy necesitamos erradicar de nuestra mente para poder asentar nuestra estima sobre un cimiento sólido.  2. Saber que todas las situaciones nos preparan para consolidar y afirmar nuestra estima: Nuestra estima se va gestando a través de lo que recibimos de los otros, de sus palabras y de lo que nosotros creemos de nosotros mismos. Sin emb...

  ¿REALMENTE EXISTE EL PASADO? vía Solo Crecer de VaterEin el 21/09/11 Ricardo Ros Decir que el pasado no existe y que es el fruto de nuestra imaginación es algo que puede llamar la atención, pero no queda lejos de la realidad. El pasado es el resultado de los filtros que nuestro cerebro ha ido introduciendo en las informaciones que ha ido almacenando a lo largo de los años a través de recuerdos. Pero el recuerdo de un acontecimiento, no es lo que realmente ocurrió, es simplemente la codificación que hemos realizado. ¿Qué diferencia existe entre el recuerdo de un acontecimiento y una fotografía hecha en aquel preciso momento? Si observas con detenimiento, verás que el recuerdo que hay en tu mente poco tiene que ver con la "realidad" fotografiada por una cámara de película sensible. Durante mi infancia yo arrastré un enorme miedo sobre una película de cine que había visto, "El experimento del Dr. Quatermass", un clásico de cine de terror. La película trataba...

Enviado por nborgene a través de Google Reader: ¿Por qué procrastinamos? vía Rincón de la Psicología de Jennifer el 21/09/11 La procrastinación es un mal hábito que todos en algún que otro momento de nuestra vida hemos exhibido. Si no: ¡quien esté libre de culpas que tire la primera piedra! No obstante, a pesar de que la procrastinación es un comportamiento tan antiguo casi como el hombre mismo y tan real que se puede palpar en la cotidianidad, aún no existe una única teoría para explicar por qué procrastinamos. En este sentido los neurocientíficos afirman que todo es cuestión de los niveles de dopamina. Según ellos, apreciamos que el premio está tan lejano que no nos motivamos a enfrentar una actividad. En otras palabras, nuestro cerebro no encuentra la motivación adecuada para movilizar sus recursos. Por otra parte, hay psicólogos que afirman que la procrastinación está estrechamente vinculada a las características de personalidad. De esta forma, estaríamos más o menos condena...

Las dificultades nos enseñan vía Las claves del desarrollo personal de Fran Lutzardo el 16/09/11 Las dificultades nos enseñan, así es, aunque no lo parezca, nos hacen más fuertes y nos preparan para lo que venga, pero lo hace en silencio, desde el dolor, desde la pena, rogando y pidiendo que desaparezcan. Las dificultades nos ayudan a reconocer a quienes no te aprecian, aquellos que aparecen cuando todo va bien, cuando nada necesitas, cuando das y no esperas, pero desaparecen cuando pides, casi en silencio, una flor o un poema. Las dificultades nos ahogan, pero no nos asfixian, nos dejan sin aire, pero con la fe inquebrantable en que confiamos, y cuando las superamos, sentimos una emoción inmensa, que nunca más la olvidamos. Las dificultades nos enseñan, el significado de palabras malditas, malditas y duras como rabia, ira, irritación y pena, cuanta pena he sentido al sufrir tantas dificultades, sin ayuda y con tan pocos que me quieran. Las dificultades nos hacen recordar, a aqu...

Agosto de  2011 Newsletter # 476 En unos de los talleres del Dr. Deepak Chopra sucedio esto: El le decia a su publico que todos podemos conseguir lo que deseamos si nos dedicamos a conseguirlo. En ese momento una mujer se levanto y le dijo: Dr. Chopra yo quiero tener una entrevista de tres horas con Ud. ahora. El le dijo que eso no iba a ser posible porque en ese momento estaba dando un Seminario  que terminaria seis horas mas tarde. La senora insistio varias veces y frente a su negativa la senora le dijo: Lo que realmente pretendo es corroborar que lo que Ud. dijo no es cierto y que uno no consigue siempre lo que desea. La mujer lo saludo y se fue.* Esta situacion le molesto a Chopra y lo dejo reguntandose que aprendizaje tenia para el lo ocurrido. Es sabia que atraemos energeticamente a personas con caracteristicas similares a las nuestras. Por lo tanto en el break puso en palabras sobre un papel su parecer de esa mujer. Asi fue que hizo una lista ...

Ricardo Ros En muchas ocasiones la vida se vale de distintas herramientas, algunas de ellas bastante duras y dolorosas, para ayudarnos en el aprendizaje, para encauzar nuestra vida hacia el objetivo deseado. Estas herramientas, a las cuales miramos con temor, son la equivocación, el miedo, el dolor, la enfermedad, la culpa, la rabia, el resentimiento o la muerte. Si pudiéramos elegir, sin duda las eliminaríamos de nuestras vidas, y de hecho vivimos de espalda a ellas, pensando que si las ignoramos no existen. Nos tapamos los ojos para no verlas o ante su presencia escondemos la cabeza en un agujero como los avestruces. Sin embargo, a la vuelta de la esquina pueden estar ahí y debemos estar preparados para aceptarlas y sacar el máximo provecho de ellas. Las equivocaciones son la herramienta que nos indica aquellos aspectos que requieren nuestra atención para mejorar. Sin embargo, en muchas ocasiones, los errores únicamente sirven para culpabilizarnos, desanimarnos y sentirnos fracasado...

Ricardo Ros Tener control sobre tus propias emociones es una de las cosas más importante que se pueden aprender en la vida. ¿Podemos elegir libremente qué tipo de emoción queremos experimentar? ¿Ante un mismo estímulo podemos elegir experimentar varios tipos de respuesta? Ya no somos meramente sujetos pasivos que experimentan aquellas sensaciones que el estímulo externo dispara en nosotros. Ante un mismo estímulo externo podemos libremente elegir entre sentirnos de una manera o de otra. ¿Pero debemos rechazar sistemáticamente aquellas emociones que denominamos como negativas? El dolor, la tristeza, la melancolía, la rabia o el miedo existen porque, sin duda, son emociones útiles que nos pueden ayudar a superar determinados estados. No es saludable obligarnos continuamente a sentirnos bien y a reprimir nuestros estados “negativos”. Debemos valorar que las llamadas emociones negativas tienen también su función. El dolor o la tristeza son emociones negativas que provocan una bajada de en...

Cuando se navega sin brújula, no es posible determinar cómo se llegará al puerto que nos espera. Si solo se tuviese un mapa, pero no el instrumento que permita saber cómo se van acercando o alejando de su destino, no se podrá saber por dónde vamos en  un determinado momento. Es claro que ahora los capitanes de las grandes naves de carga y de recreo, se auxilian de otros instrumentos como el GPS, o giroscopios, brújulas super sensibles, etc., y todos estos recursos definen los niveles de seguridad que tiene un pasajero o una carga de llegar a su lugar de destino. Las organizaciones, son como grandes barcos o como pequeños veleros, que una vez en el mar abierto si no tienen un horizonte claro, adonde ir y como llegar, pueden llegar a perderse en la inmensidad del mar y una vez agotados los recursos de supervivencia, llegar a perder hasta la vida. Una organización sin Misión y Visión, que les sirva para planificar no logrará nada. Solamente perder recursos, tiempo y dinero, en otras ...